Panik Atak İçin Psikolog Nasıl Seçilir? Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Panik atak, kişinin aniden ve yoğun biçimde korku ya da kaygı yaşamasına neden olabilen bir durumdur. Kalp çarpıntısı, nefes almakta zorlanma, göğüste sıkışma, baş dönmesi, terleme, titreme ve kontrolü kaybetme korkusu gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bazı kişiler ilk atağın ardından “Tekrar olacak mı?” endişesi yaşamaya başlayabilir ve zamanla belirli ortamlardan kaçınabilir.
Bu noktada psikolojik destek almak, yalnızca yaşanan atağın kendisini anlamak açısından değil, kişinin panik atakla ilişkili korku ve kaçınma döngüsünü fark etmesi açısından da önemlidir.
Panik atak için psikolog seçerken nelere dikkat edilmeli?
Panik atak nedeniyle bir psikolog arıyorsanız, yalnızca “iyi bir psikolog” aramak yerine sizin yaşadığınız probleme ve ihtiyaçlarınıza uygun bir uzman bulmaya çalışmanız daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir.
1. Panik atak konusunda deneyimi var mı?
Psikolog seçerken, çalışacağınız uzmanın panik atak, yoğun kaygı, kaçınma davranışları ve benzeri problemlerle çalışıp çalışmadığını inceleyebilirsiniz.
Özellikle terapi sürecinde yalnızca belirtilerin azaltılması değil, panik atağın nasıl ortaya çıktığının ve kişinin bu belirtileri nasıl yorumladığının anlaşılması önemlidir.
2. Hangi terapi yaklaşımını kullanıyor?
Panik atak tedavisinde bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yapılandırılmış psikoterapi yaklaşımlarından yararlanılabilir.
BDT yaklaşımında kişinin yaşadığı bedensel belirtiler, bu belirtilerle ilgili düşünceleri ve ortaya çıkan davranışlar birlikte ele alınabilir.
Örneğin:
Kalbim hızlandı → Bir şeyler ters gidiyor → Kalp krizi geçiriyorum → Daha fazla korkuyorum → Bedensel belirtiler artıyor.
Bu döngünün anlaşılması, panik atak yaşayan kişinin kendi deneyimini daha farklı değerlendirmesine yardımcı olabilir.
3. Terapist size yaşadıklarınızı anlamanız için alan açıyor mu?
Terapi yalnızca tekniklerin uygulanmasından ibaret değildir.
Terapistinizin sizi dinleme biçimi, yaşadığınız deneyimleri anlamaya çalışması ve sizinle kurduğu terapötik ilişki de önemlidir.
Bu nedenle psikolog seçerken yalnızca eğitim ve terapi yaklaşımına değil, “Bu kişiyle kendimi rahat ifade edebilir miyim?” sorusuna da dikkat etmek gerekir.
4. İlk seansta neler konuşulur?
İlk seansta psikolog genellikle yaşadığınız belirtileri, bunların ne zaman başladığını, hangi durumlarda ortaya çıktığını ve hayatınızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışır.
Örneğin şu sorular gündeme gelebilir:
- İlk panik atağınızı ne zaman yaşadınız?
- Atak sırasında hangi belirtileri yaşıyorsunuz?
- Atakların ne sıklıkta tekrarlandığını düşünüyorsunuz?
- Yeni bir atak geçirme konusunda endişe duyuyor musunuz?
- Kaçındığınız yerler veya durumlar var mı?
- Bu durum günlük hayatınızı nasıl etkiliyor?
İlk görüşmede bütün sorulara mükemmel cevaplar vermeniz veya yaşadığınız her şeyi sıralamanız gerekmez. Terapist, görüşme sırasında ihtiyaç duyduğu bilgileri sizinle birlikte ortaya çıkarabilir.
Panik atak yaşayan herkesin psikoloğa gitmesi gerekir mi?
Her yoğun kaygı veya panik benzeri belirti aynı anlama gelmeyebilir. Özellikle ilk kez ortaya çıkan göğüs ağrısı, nefes darlığı, bayılma gibi fiziksel belirtilerde öncelikle tıbbi değerlendirme gerekebilir.
Psikolojik bir değerlendirme yapılmadan önce belirtilerin olası fiziksel nedenlerinin de göz önünde bulundurulması önemlidir.
Psikolojik değerlendirme sonucunda belirtilerin panik atak veya başka bir kaygı problemiyle ilişkili olduğu düşünülürse psikoterapi seçenekleri değerlendirilebilir.
Panik atak tamamen geçer mi?
Panik atak yaşayan kişilerin önemli bir bölümü terapi sürecinde belirtilerini anlamayı, kaygıyla daha farklı biçimde başa çıkmayı ve panik belirtilerine yönelik korku döngüsünü değiştirmeyi öğrenebilir.
Ancak terapinin süresi ve sonuçları kişiden kişiye değişir. Atakların sıklığı, kaçınma davranışları, eşlik eden kaygı problemleri, kişinin yaşam koşulları ve terapiye verdiği yanıt gibi birçok faktör süreci etkileyebilir.
Bu nedenle “Panik atak kaç seansta geçer?” sorusuna herkes için geçerli tek bir sayı vermek doğru değildir.
Antalya’da panik atak için psikolog arıyorsanız
Antalya’da psikolog ararken öncelikle yaşadığınız probleme yönelik deneyimi, eğitimini, terapi yaklaşımını ve çalışma biçimini inceleyebilirsiniz.
Klinik psikolog Özgür Fırat Çelik, yetişkin, çocuk ve ergenlerle psikoterapi çalışmalarının yanı sıra kaygı ve panik atak gibi psikolojik sorunlar üzerine de çalışmaktadır. Terapi sürecinde danışanın yaşadığı problemi yalnızca belirtiler üzerinden değil, düşünceler, duygular, davranışlar ve kişinin yaşam öyküsüyle birlikte değerlendirmeyi amaçlamaktadır.
Yüz yüze görüşmeler Antalya’daki 242 Psikoloji ofisinde, online görüşmeler ise uygun koşullarda gerçekleştirilebilir.
Sık Sorulan Sorular
Panik atak için hangi psikolog seçilmeli?
Panik atak konusunda deneyimli, kullandığı psikoterapi yaklaşımını açıkça ifade eden ve kendinizi rahat ifade edebildiğiniz bir psikolog tercih edilebilir.
Panik atak için BDT işe yarar mı?
Bilişsel davranışçı terapi, panik atak ve panik bozuklukla çalışırken kullanılan yapılandırılmış psikoterapi yaklaşımlarından biridir. Uygun terapi yönteminin belirlenmesi kişinin değerlendirilmesi sonrasında yapılmalıdır.
Panik atak yaşayan kişi psikiyatriste mi psikoloğa mı gitmeli?
İhtiyaca göre psikolog ve psikiyatrist desteği birbirinin alternatifi olmak zorunda değildir. Psikiyatrist tıbbi değerlendirme ve gerektiğinde ilaç tedavisi konusunda yetkilidir; psikolog ise psikoterapi sürecini yürütür. Bazı durumlarda iki uzman birlikte çalışabilir.
Panik atak tedavisi ne kadar sürer?
Tek bir süre vermek mümkün değildir. Kişinin belirtilerine, problemin süresine, eşlik eden sorunlara ve terapi sürecine verdiği yanıta göre değişebilir.
Panik atak tekrarlar mı?
Tekrar panik atak yaşama korkusu, bazı kişilerde yeni ataklara yönelik kaygının devam etmesine neden olabilir. Bu nedenle yalnızca atağın kendisine değil, kişinin ataklarla ilgili geliştirdiği düşünce ve davranışlara da çalışmak önemlidir.
Antalya’da panik atak için psikolog nasıl bulunur?
Psikolog ararken uzmanın eğitimini, klinik deneyimini, çalışma alanlarını, terapi yaklaşımını, ulaşım ve görüşme seçeneklerini ve danışanla kurduğu çalışma biçimini birlikte değerlendirmek yararlı olabilir.
